fbpx
Homeالصحةفوائد الكالسيوم للجسم والبشرة والشعر

فوائد الكالسيوم للجسم والبشرة والشعر

المحتويات عرض

فوائد الكالسيوم الصحية كثيرة، للجسم والمرأة والبشرة والشعر، وكذلك للأطفال والرجال والنساء، وأكثر من ذلك. تعرف على المزيد حول الفوائد الصحية للكالسيوم!

فوائد الكالسيوم اساسية للجسم ليعمل بشكل صحيح. لانة يساهم في صحة العظام وضغط الدم الصحي وتقلص العضلات وتقوية الأعصاب، وغير ذالك الكثير. لهذا السبب، من المهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم كل يوم. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الفوائد وكيف يمكنك دمج المزيد منه في نظامك الغذائي، فاستمر في قراءة المقالة أدناه!

1 فوائد الكالسيوم للجسم

فوائد الكالسيوم للجسم

حماية عضلات القلب

يحمي الكالسيوم عضلات القلب، وتساعد الكميات الكافية من Calcium العضلات على الانقباض والاسترخاء بشكل صحيح، ويساعد الجهاز العصبي في الحفاظ على الضغط المناسب في الشرايين.

فوائد الكالسيوم لتقوية العظام

تساعد فوائد الكالسيوم على تقوية العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر، كما أنه يحافظ على العظام في بنيتها الصحيحة ويمنع التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

الوقاية من حصوات الكلى

حصوات الكلى هي في الواقع رواسب من بلورات الكالسيوم والمعادن الأخرى، وأكثر أشكال حصوات الكلى شيوعًا هو الأوكزلات، حتى ذلك الحين، كان يُعتقد أن ابتلاع المعادن وامتصاصها يتسببان في ترسبات الحصوات.

ومع ذلك، تظهر الدراسات الحديثة أن الكميات الكافية من الكالسيوم في المصادر الغذائية تقلل من تكوين حصوات الكلى وأن هناك عوامل أخرى تؤثر على ترسب الحصوات مثل: ب- استهلاك الخضراوات الغنية بالأكسالات وعدم شرب المياه الكافية.

ضبط درجة الحموضة القلوية

يساهم السكر الزائد والأطعمة المعلبة في تحمض الجسم وزيادة درجة الحموضة، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى وارتفاع ضغط الدَّم أو الإصابة بالسرطان، تعمل فوائد Calcium على الحفاظ على درجة حموضة صحية وبالتالي الحفاظ على صحتك.

تنظيم ضغط الدم

أفادت بعض البحوث أن اتباع نظام غذائي نباتي بكميات كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف أدى إلى تنظيم ضغط الدَّم، بينما أفاد البعض الآخر أن هذا أدى إلى زيادة ضغط الدَّم، وسبب الاختلاف في التأثير الفردي لكل نوع من أنواع الطعام، وليس تأثير الكالسيوم في الحد ذاته.

بمقارنة النظام الغذائي الأمريكي العادي بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والكالسيوم، أظهرت النتائج أنه يساعد في تنظيم ضغط الدَّم ومنع ارتفاعه.

الوقاية من سرطان القولون

يحد من الخطر العام للإصابة بسرطان القولون ويقمع نمو الأورام الحميدة التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان، وخاصة الأورام غير الخبيثة في القولون.

التحكم في الوزن

البحث حول كيف يمكن أن يساعد الكالسيوم أيضًا في التحكم في الوزن مختلط. أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين تناول كميات كبيرة من الكالسيوم وانخفاض وزن الجسم. أظهر آخرون أيضًا أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وقليلة الدسم كجزء من نظام غذائي يحد من إجمالي عدد السعرات الحرارية إلى يمكن أن يقلل من خطر السمنة. يمكن أن يزيد أيضًا من فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

2 فوائد الكالسيوم للمرأة

فوائد الكالسيوم للمرأة
فوائد الكالسيوم للمرأة

تقليل اكتئاب ما قبل الحيض

كميات كافية من الكالسيوم تقلل من أعراض الدورة الشهرية مثل الدوخة وتقلب المِزَاج وارتفاع ضغط الدَّم وأعراض أخرى. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من المعدن إلى إفراز الهرمونات المسؤولة عن تقلبات المِزَاج السابقة للحيض مثل التهيج والاكتئاب.

الوقاية من هشاشة العظام

الكالسيوم مهم للوقاية من هشاشة العظام في المستقبل، عندما ينقص الكالسيوم، إما بسبب عدم توفره في النظام الغذائي أو عدم توفره الحيوي بسبب قلة امتصاصه، فإن الغدة فوق درقية تزيد من إفرازها للحفاظ على المستوى المطلوب من مستويات الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى إزالة الكالسيوم من العظام. وبالتالي، فإن كبار السن من النساء أو الرجال بحاجة إلى كميات اكبر من الكالسيوم.

العناية بالحامل

الحمل هو الوقت المناسب للتأكيد على أهمية فوائد الكالسيوم للنساء، حيث يعتمد نمو الجنين على أمه في الحصول على إمدادات يومية كافية من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم، من أجل النمو والتطور الصحي، وهذا لا يعني أنك تأخذ كمية كبيرة أو كميات كبيرة كميات مفرطة من الفيتامينات والمعادن إذا كنت تخطط لإرضاع طفلك، فإنك بحاجة في الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم حتى ينمو طفلك بشكل صحيح ولا تتعرضي لفقد الكثير من الكالسيوم من جسمك.

منع تلف الجلد

ظهور بقع بيضاء على الوجه والجلد نتيجة نقص الكالسيوم. يساعد النظام الغذائي الغني بالكالسيوم على التخلص من البقع البيضاء وتجديد البشرة الطبيعي. يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في إبطاء عملية الشيخوخة والمساعدة في إصلاح الجلد.

الحفاظ علي لياقتك وتنحيفك

يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في فقدان الوزن والتحكم فيه. تظهر العديد من الدراسات أن ارتفاع مستويات الكالسيوم يساهم في إنقاص الوزن. تشير الأبحاث إلى أن الكالسيوم يمكن أن يرتبط بالدهون في الأمعاء ويمنع الجسم من امتصاصها. يمنع الكالسيوم إنتاج الهرمونات التي تسبب تراكم الدهون في الجسم. لذلك، يعمل الكالسيوم كوسيلة لفقدان الوزن.

3 فوائد الكالسيوم للرجل

فوائد الكالسيوم للرجل
فوائد الكالسيوم للرجل

الكالسيوم ضروري للرجال للتمتع بصحة أفضل للعظام كم جاء بمقالة موقع mayoclinic، ولكن من الأفضل بشكل عام الحصول على الكالسيوم من الأطعمة. يحتوي على منتجات الألبان وكذلك الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة. بعض الأطعمة والمشروبات المصنعة، مثل عصير البرتقال، مدعمة بالكالسيوم.

فيما يلي الكميات الغذائية الموصى بها للرجال البالغين الأصحاء. لاحظ أن الحد الأقصى هو أقصى كمية يمكنك تناولها بأمان – ولكنها ليست الكمية التي تهدف إليها. يزيد تناول الطعام أكثر من الحد الأعلى من خطر حدوث آثار ضارة.

الكالسيوم: الكميات اليومية الموصى بها للرجال كما اشار بها موقع المعهد الوطني للصحة

العمر بالأعوامالكميات الغذائية الموصى بها ((بالملليغرام))الحد الاقصى ((بالملليغرام))
19 الى 501,0002,500
51الى 701,0002,000
71 عام او أكثر1,2002,000

لا تنسى فيتامين د، فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتراوت والتونة. مصادر الطعام الأخرى هي الفطر والبيض. الحليب وبعض الحبوب وعصير البرتقال والأطعمة والمشروبات الأخرى مدعمة بفيتامين د. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس.

تذكر أن هذه الإرشادات مخصصة للرجال البالغين الأصحاء بشكل عام. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم.

3 فوائد الكالسيوم للأطفال

فوائد الكالسيوم للأطفال
فوائد الكالسيوم للأطفال

الكالسيوم هو لبنة أساسية لصحة وبناء عظام اطفال قوية وصحية. لكن معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 18 عامًا لا يحصلون على 800 ملليغرام من الكالسيوم الموصى بها يوميًا.

هذا ليس مفاجئًا عندما تفكر في أن العديد من الأطفال يشربون الآن الكثير من الصودا والكافيين أكثر من الحليب ، وهو أحد أفضل مصادر الكالسيوم. لكن في كل عمر، من الطفولة إلى المراهقة، يعتبر اهم العناصر الغذائية التي لا يستطيع الأطفال تخطيها.

ما هو الكالسيوم الضروري جدا للاطفال؟

يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في تكوين العظام وتقلص العضلات ونقل الرسائل عبر الأعصاب وإفراز الهرمونات. عندما يحصل الأطفال على ما يكفي من الكالسيوم والنشاط البدني خلال طفولتهم وسنوات المراهقة، يمكنهم بدء حياتهم البالغة بأقوى عظام ممكنة.

إذا كانت مستويات الكالسيوم في الدم منخفضة، يتم أخذ الكالسيوم من العظام لضمان وظيفة الخلايا الطبيعية. يتعرض الأطفال الصغار والرضع الذين يتناولون كميات أقل من الكالسيوم وفيتامين د (الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم) لخطر متزايد للإصابة بالكساح (وهو مرض يلين العظام ويؤدي إلى ثني الساقين أكثر من اللازم وضعف النمو وألم العضلات وضعفها)

بحلول نهاية فترة المراهقة ، تكون 90٪ إلى 95٪ من كثافة عظام الطفل الكلية قد تم بناؤها بالفعل من الكالسيوم وفيتامين د الذي تناولوه. هذا يعني أن الأطفال لا يستطيعون تكوين هذه العناصر الغذائية الأساسية التي يحصلون عليها من منتجات الألبان مثل الحليب إذا فاتتهم عندما كانوا صغارًا. يجب أن يشربوا ما يكفي من الحليب أثناء نموهم.

مصادر الكالسيوم الجيدة للأطفال.

لنمو الأطفال والمراهقين على حد سواء ، لا شيء أفضل من الحليب. تعتبر الجبن ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن القريش مصادر غنية بالكالسيوم. يوجد أيضًا في الأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات مثل الجوز والبقان واللوز والبندق وأنواع مختلفة من الفاصوليا مثل الحمص والفاصوليا والفاصوليا والخضروات مثل البروكلي.

فيتامين د مهم أيضًا لأنه يعمل مع الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية. المصادر الجيدة لفيتامين د هي الزبدة والسمن والبيض والأسماك الدهنية والحبوب المدعمة والحليب المدعم. إنها لفكرة جيدة أن تسمح لطفلك بالحصول على ما يكفي من ضوء الشمس خلال ساعات الصباح للحصول على الامتصاص المناسب والتوليف المناسب لفيتامين د.

كم يحتاج الأطفال من الكالسيوم؟

يحتاج الطفل كمية من الكالسيوم من أجل صحة العظام المثلى، كما يوصي المصدر: الأكاديمية الوطنية للعلوم. بما يلي:

العمرملغ / يوم
الرضع من 0 إلى 6 أشهر200
الرضع من عمر 6 إلى 12 شهرًا260
من 1 إلى 3 سنوات700
من 4 إلى 8 سنوات1000
من 9 إلى 13 عامًا1300

فوائد الكالسيوم للأطفال وكم يحتاج الطفل من الكالسيوم

إذا كنت لا تعتقد أن أطفالك يحصلون على العناصر الغذائية اللازمة ، تحدث إلى طبيبك حول تعديل نظامهم الغذائي أو استخدام مكملات الفيتامينات.

4 فوائد الكالسيوم للبشرة

فوائد الكالسيوم للبشرة
فوائد الكالسيوم للبشرة

يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في تنظيم العديد من وظائف الجلد. ما هي فوائد الكالسيوم للبشرة؟ ما هي المشاكل التي يسببها نقصها في الجسم؟ الجواب أدناه.

تجديد خلايا البشرة والمحافظة علىها حيوية ونضرة

يساهم الكالسيوم الموجود في الطبقة الخارجية من الجلد في تجديد الخلايا والتخلص من الخلايا القديمة عن طريق تحفيز نشاط بعض الإنزيمات، مما يمنحك بشرة نضرة وحيوية. في حالة نقصه ، تتأثر هذه العملية، ويظهر الجلد جافًا ورقيقًا وهشًا.

الوقاية من سرطان الجلد

وفقًا للمعهد الوطني لأبحاث السرطان، يلعب الكالسيوم في الجلد دورًا حيويًا في تنظيم عمل الخلايا الصباغية لحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

وجد الباحثون في المعهد أيضًا أن المرضى الذين يعانون من نقص الكالسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد، وهذا على الأرجح لأن الكالسيوم يحفز الجلد على إنتاج مضادات الأكسدة لمحاربة الخلايا السرطانية.

يحافظ على رطوبة البشرة

يعتبر من أهم فوائد الكالسيوم للبشرة، حيث يساهم الكالسيوم في تصنيع البشرة للدهون، وهذه المادة هي أحد إفرازات الخلايا الدهنية في الجلد وتساعد على الاحتفاظ بالرطوبة.

لقد وجد أن لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم، فإن بشرتهم لا تنتج كميات كافية من الزهم، مما يجعلها جافة.

المرضى الذين يعانون من الجلد الجاف المزمن في الشتاء أو الأكزيما قد يستفيدون من تناول الكالسيوم. يوصى بتناول ما يصل إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا لمن هم دون سن 50 عامًا و 1200 ملليجرام لمن هم فوق 50 عامًا.

حماية الجلد من الجراثيم من خلال دعم حاجز الجلد

يساعد الكالسيوم على تحسين وظيفة الحاجز الواقي للبشرة، مما يساعد على حماية الجلد من دخول الميكروبات أو الجراثيم أو العدوى.

5 فوائد الكالسيوم للشعر

فوائد الكالسيوم للشعر
فوائد الكالسيوم للشعر

يعمل الكالسيوم على علاج مشاكل الشعر مثل مشكلة الأطراف المتقصفة في نهاياته. ويعالج مشكلة الشعر الجاف، ويحدث ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، نجده في الحليب ومشتقاته والأسماك بأنواعها، ويوجد في الفواكه مثل التين و الخضار الورقية مثل السبانخ.

أهم فوائد الكالسيوم للشعر ما يلي:

  • يساعد الكالسيوم في علاج مشاكل الشعر الشائعة ، خاصةً الأطراف المتقصفة والجفاف.
  • يساعد الكالسيوم على ترطيب شعرك وتنعيمه وزيادة قوته.
  • يستفيد الكالسيوم من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وتناول أقراص أوميغا 3.
  • يصلح الشعر التالف.
  • يزيد من قوة الشعر وكثافته.
  • يغذي فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر.
  • يرطب الشعر ويحميه من التقصف.
  • عندما يتم تقوية فروة الرأس ، يتم حماية الشعر من التساقط.

تأكد من تناول نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر الغذائية وكمية كافية من الكالسيوم.

أهم مصادر الكالسيوم

أهم مصادر الكالسيوم
أهم مصادر الكالسيوم

هناك العديد من أنواع الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ومن أشهر هذه الأطعمة:

  • البذور: يعتبر العديد من البذور مصادر جيدة للكالسيوم. على سبيل المثال، تحتوي ملعقة واحدة كبيرة (9 جرام) من بذور الخشخاش على 13٪ من RDI، بينما تحتوي نفس الحصة من بذور السمسم على 9٪ من RDI.
  • الجُبْن: تحتوي جبنه البارميزان على 33٪ من الكَمّيَّة اليومية الموصى بها من الكالسيوم، بينما توفر الأنواع الأخرى 5-2٪.
  • الزبادي: تعتبر الزبادي من أفضل مصادر الكالسيوم حيث توفر 30٪ من الكَمّيَّة اليومية الموصى بها في كوب واحد (245 جرام) وهي إلى ذلك مصدر جيد للبروتين والعناصر الغذائية الأخري.
  • السردين والسلمون المعلب: يعتبر السردين والسلمون المعلب من الخيارات الصحية بشكل استثنائي، حيث توفر لك علبة السردين 35٪ من الكَمّيَّة اليومية الموصى بها من الكالسيوم، بينما توفر لك 3 أونصات (85 جرامًا) من الجمبري.
  • الحليب: الحليب مصدر مهم للكالسيوم سهل الامتصاص. كوب (237 مل) من الحليب يوفر 27-35٪ من البدل اليومي الموصى به من الكالسيوم.
  • بعض الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة: تحتوي بعض الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة على نسبة عالية من الكالسيوم. كوب واحد (190 جرام) من الكرنب المطبوخ يوفر 25٪ من احتياجاتك اليومية، ومع ذلك، تحتوي بعض الخضروات الورقية الخضراء على حمض الأكساليك الذي يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم.
  • اللوز: اللوز غني بالعناصر الغذائية مثل الدهون الصحية والبروتينات والمغنيسيوم وغيرها. أو 22 حبة لوز توفر 8٪ من الكمية اليومية المناسبة للكالسيوم.

كمية الكالسيوم المطلوبة لجميع الاعمار

بعد معرفة فوائد الكالسيوم، لابد أنك تساءلت عن كمية الكالسيوم التي تحتاجها يوميًا، حيث تختلف كمية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم وفقًا لعمرك، فإليك أهم التفاصيل كما جاء بموقع المعاهد الوطنية للصحة:

العمرالجرعة الموصى بها (ميلليغرام)
الرضع من 0 إلى 6 أشهر200
الرضع من عمر 6 إلى 12 شهرًا260
من 1 إلى 3 سنوات700
من 4 إلى 8 سنوات1000
من 9 إلى 13 عامًا1300
من 14 إلى 18 عامًا1300
من 19 إلى 30 عامًا1000
من 31 إلى 50 عامًا1000
من 51 إلى 70 عامًا1000
51- إلى 70 سنة1200
70 سنة 12001200
14 – 18 سنة ، حامل / مرضع1300
من 19 إلى 50 عامًا ، حامل / مرضع1000

اعراض نقص الكالسيوم

عادة ما تكون الأعراض المبكرة لنقص الكالسيوم خفيفة وغير ملحوظة، ولكن على المدى الطويل، قد يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى ظهور أعراض واسعة النطاق تشمل العضلات والعظام والأسنان.

قد يؤثر نقص الكالسيوم الشديد وغير المعالج أيضًا على العظام والصحة العقلية ويسبب مشاكل صحية تهدد الحياة. لذلك فإن التمييز بين أعراض وعلامات نقص الكالسيوم في الجسم يساعد على تجنب المشاكل والمضاعفات الصحية المختلفة، تعرف على الأعراض العامة لنقص الكالسيوم.

تشنج وألم العضلات

يلعب الكالسيوم دورًا في تقلص العضلات وعملية الاسترخاء، وبالتالي فإن العضلات التي تعاني من نقص في الكالسيوم بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم لا يمكنها الحفاظ على الانسجام الطبيعي بين عمليات الاسترخاء والتقلص. الأعراض المميزة لنقص الكالسيوم الذي تصيب العضلات هي: 

  • آلام في العضلات، ألم في الفخذين والذراعين عند المشي أو الحركة.
  • تقلص وتشنج العضلات.

في بعض الحالات، يمكن أن تكون النوبات من أعراض نقص الكالسيوم الحاد. تحتاج خلايا الدماغ إلى كمية كافية من الكالسيوم لإطلاق الناقلات العصبية، وتحتاجها العضلات للتقلص. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى إثارة الدماغ بشكل مفرط، مما يؤدي إلى حدوث نوبات.

التعب الشديد

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم إلى التعب الشديد والشعور بنقص الطاقة والخمول العام، حيث تحتاج كل من الألياف العضلية والأعصاب إلى الكالسيوم لتعمل بكفاءة.

بالإضافة إلى التعب أو الإرهاق، يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الكالسيوم في الخلايا والشعور أحيانًا بالدوخة أو الدوار.

عدم انتظام ضربات القلب

يلعب الكالسيوم المعدني دورًا في كفاءة عمل عضلة القلب، لذا فإن المستويات المنخفضة جدًا تسبب اضطرابًا في إيقاع القلب الطبيعي، مما يتسبب في تقلصات عضلة القلب وتضيق الشرايين.

تنميل ووخذ الأطراف

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم إلى الشعور بالوخز أو التنميل في الأطراف، خاصة في اليدين والقدمين وأحيانًا حول الفم.

يؤدي نقص الكالسيوم الشديد أيضًا إلى تنميل في الأطراف لأن جميع أعصاب الجسم تحتاج إلى الكالسيوم. لذلك عندما يتناقص، تصبح كفاءة عملية تسجيل الأحاسيس وإرسال الإشارات بين الخلايا أقل كفاءة.

فوائد الكالسيوم واعراض نقس الكالسيوم

الاعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة

يُعد الكالسيوم الغذائي آمنًا عمومًا، ولكن إذا تناولت كميات كبيرة منه، فقد لا يوفر حماية إضافية للعظام. وتشمل أعراض تناول كميات كبيرة من الكالسيوم ما يلي:

  • اضطراب المعدة.
  • غثيان.
  • قيء.
  • إمساك.

في معظم الحالات، يتسرب الكالسيوم الزائد من العظام إلى الدم ويضعفها، مما قد يؤدي إلى آلام العظام وضعف العضلات.

People also ask

ما هي فوائد الكالسيوم؟

فوائد الكالسيبوم اساسية للانسان. لان الكالسيوم يساهم في صحة العظام وضغط الدم وتقلص العضلات

 وتقوية الأعصاب، وغير ذالك الكثير. لهذا السبب، من المهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم كل يوم

ما هي فوائد الكالسيوم للجسم؟

يحمي الكالسيوم عضلات القلب، ويقوي العظام ويساعد الجهاز العصبي في الحفاظ على الضغط المناسب في الشرايين. وايضا تعزيز صحة القولون, وكثير من فوائد الكالسيوم للجسم.

ما هي فوائد الكالسيوم للبشرة؟

يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في تنظيم العديد من وظائف الجلد تجديد خلايا البشرة وإبقائها نابضة بالحياة ونضرة ومنع سرطان الجلد وايضا يحافظ على رطوبة البشرة وحيوتها.

ما هي فوائد الكالسيوم للشعر

تعمل فوائد الكالسيوم على علاج مشاكل الشعر مثل مشكلة الأطراف المتقصفة في نهاياته. ويعالج مشكلة الشعر الجاف، ويحدث ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم

ملخص فوائد الكالسيوم

تعرفنا عن كل شئ عن فوائد الكالسيوم من المقالة. يمكنك التفكير في تضمين الكالسيوم في نظامك الغذائي للحصول على الفوائد الصحية. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه.

ربما يعجبك أيضا
فيتامين سي
فوائد الرمان

مقالات ذات صلة

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
Google search engine

الأكثر شهرة