fbpx
الصحةالتغذيةفوائد

فوائد التين الشوكي: الغذاء الخارق لتعزيز صحتك

محتويات المقالة

فوائد التين الشوكي: نسبة عالية من الألياف والبروتين والفيتامينات تجعل التين الشوكي غذاء خارق.

فوائد التين الشوكي: للتين الشوكي فوائد عديدة لأحتوائة على محتوى عالي من الالياف والبروتينات مع فوائد صحية لا حصر لها، ثمار التين الشوكي لها شكل أسطواني، وتحتوي القشرة الخارجية للثمار على بعض الأشواك. يتحول لون الكمثرى الشائك إلى اللون الأخضر في البداية، وعندما تنضج الثمار، يتغير لون الداخل إلى درجات الأصفر والأحمر. 

الصبار الشوكي، المعروف أيضًا باسم فاكهة صبارالشوك هو نوع من أنواع الفواكه يأتي من جنوب غرب الولايات المتحدة والمكسيك. اكتسبت فاكهة التين الشوكي مؤخرًا شعبية بين الأفراد المهتمين بالصحة لأحتوائة على مستوياتها العاليه من البروتينات وفيتامين A و C والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. وله انواع كثيرة صالحة للأكل، بينما البعض الآخر لديهم أشواك حادة لدرجة أنها يمكن أن تسبب جروحًا شديدة عند تناولها.

ما هو تاريخ التين الشوكي؟

يقال إنه نشأ في المكسيك ودول شمال أمريكا الجنوبية، والتي تقع تحت فئات المناخ القاحلة إلى شبه القاحلة. في هذه المناطق، كان غذاءً أساسياً لآلاف السنين. اكتشف لاحقًا أنه يستخدم أيضًا في الشرق الأوسط وشبه القارة الهندية.

مع تزايد شعبيته هذة الفاكهة ليست فقط لمذاقها ولكن ايضا لفوائدها الصحية، يزرع صبار التين الشوكي الآن في أوروبا وأستراليا. ولقد جعلتنا خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للشيخوخة نتعرف من هذه المقالة على الفوائد الصحية الأساسية للتين الشوكي.

فوائد التين الشوكي الصحية

 يعتبر التين الشوكي من الفواكه الغنية بالكثير من الفوائد الصحية.وفقا لموقع independentarabia, الذي قال إذا تم تناوله باعتدال دون إسراف، فإنه يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحفيز وظائف الجهاز الهضمي، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم سواء كانت وراثية أو مكتسبة.

 ينصح بالتين الشوكي لمن يرغب في إنقاص الوزن، لاحتوائه على ألياف تجعل من يأكله يشعر بالشبع لفترات طويلة, ويساعد على التخلص من الدهون عن طريق طردها من جسم الانسان.

 يساهم بشكل فعال في التحكم في الوزن، حيث أنفيتامين c الموجود في التين الشوكي يعزز الاستجابة المناعية للجسم ضد الالتهابات المختلفة، ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل على قتل كل ما هو ضار. 

فوائد التين الشوكي للتخسيس

للتين الشوكي فوائد عديدة حيث يمكن أن يستفيد الكثير من الأشخاص من إضافة التين الشوكي إلى وجباتهم لأنها تحتوي على الالياف وكثافةمرتفعة من العناصر الغذائية وقلة السعرات الحرارية والدهون المشبعة وفقا لموقع المكتبة الوطنية للطب، لذلك يمكن للتين الشائك أن يحافظ على صحة جسمك دون إضافة وزن إضافي. كما تمنعك الالياف والكربوهيدرات الموجود بالتين الشوكى بالإفراط في الطعام.

فوائد التين الشوكي للتخسيس

يساعدك التين الشوكي على إنقاص الوزن للأسباب التالية:

  • التين الشوكي منخفض للغاية في الدهن المشبع والكوليسترول ومليء بالفيتامينات والمعادن؛ هذا يجعله خيارًا مغذيًا ممتازًا لفقدان الوزن.
  • للصبارالشوكي فوائد عديدة  للتنحيف وخفض السعرات الحرارية. يوفر فقط 42 سعرًا حراريًا، منخفض جدًا في الكربوهيدرات؛ وايضا يحتوى فقط على حوالي 10 جرام منه ونكهته الحلوة ترضي شهيتك للطعام دون زيادة الوزن.
  • تساعد المضادات للأكسدة الموجودة في التين الشوكي على تقليل مستويات الدهون الثلاثية و cholesterol السيئ في الدم، كما يمكنها تنزيل مستويات الدهن.
  •  الألياف الموجودة في تين الشوكى ترتبط بالدهون الغذائية وتقلل من امتصاصها. وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن، والالياف تقلل الشهية وتزيد من الشعور بالشبع، مما يسهل على الفرد تخفيض السعرات الحرارية والالتزام بنظامه الغذائي. 

فوائد التين الشوكي للبشرة

كيف يمكن أن يؤثر التين الشوكي على البشرة؟ يستخدم التين الشوكي في صناعة أنواع مختلفة من منتجات العناية ومستحضرات التجميل، لأحتوائة التين على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 6 و 9  والعديد من مواد أخرى التي تجعل فوائد التين الشوكي مهمه فى  روتين العناية بالبشرة التين الشوكي فوائد عديدة ومتنوعة للبشرة، منها مايلي:

فوائد التين الشوكي للبشرة
  • يحتوي التين الشوكي على الأحماض الأمينية التي تمنحه القدرة على إنعاش البشرة وتجديدها عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين.
  • فيتامين ك موجود  في التين الشوكي ويساعد على التخلص من الهالات السوداء ويمنح البشرة إشراقة ونعومة ويحافظ على نعومتها ومرونتها
  • يساعد استخدامه في حالات الالتهابات الجلدية المختلفة والصدفية، حيث يحتوى على عناصر تعمل على مواجهة الالتهابات وعلاجها.
  • يحمي البشرة من آثار الأشعة فوق البنفسجية للشمس ويعمل حمض اللينوليك على إضفاء لمعان وبريق للبشرة والتخلص من شحوبها من خلال إمدادها بالعناصر الغذائية الضرورية ، فضلاً عن جعلها أكثر نعومة.
  • تعمل المضادات للأكسده الموجودة في التين الشوكي على ترميم البشرة، وتسريع التئام الجروح والندبات وإخفائها ، وكذلك تخليص الجلد من العيوب المختلفة.
  • مفيد لجميع أنواع البشرة وخاصة البشرة الدهنية الأكثر عرضة لحب الشباب، حيث يساعد الزيت الموجود في التين الشوكي على محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب لأحتوائه على عوامل مضادة للبكتيريا.

فوائد التين الشوكي للشعر

يستخدم التين الشوكي أو الصبار في صناعة كثير من منتجات العناية بالشعر لغناه بالعناصر الضرورية لشعرك, ويساعد على ترطيب فروة الرأس ويمنع التساقط ويحافظ على لمعان وقوة الشعر.

فوائد التين الشوكي للشعر

يقوي الشعر، ويمنع تساقطه، ويعيد حيوية وجمال شعرك، ويمنحه اللمعان، ويزيل القشرة، وينظف فروة الراس. فيما يلي فوائد التين الشوكي لشعرك بالتفصيل.

 تطويل الشعر وكثافته

يحتوي التين الشوكي على كثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في نمو شعر صحي وسريع وزيادة كثافة شعرك.
لاستخدام التين الشوكي لتطويل شعرك وكثافته، توضع ثمار التين الشوكي في الخلاط الكهربائي بدون إضافات ثم توضع كقناع على شعرك لعدة ساعات، ويتكرر ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع.

شعر ناعم

التين الشوكي غني بالزنك الذي يفيد في نعومة شعرك وتقويته والقضاء على تجعده.

تستخدم ثمار التين الشوكي المهروسة كقناع على شعرك ويمكن مزجها مع القليل من زيت الزيتون لمزيد من التحسين.

التخلص من قشرة الرأس

  • يعمل التين الشوكي على التخلص من الحكة التي تصيب فروة الرأس وتهدئ فروة الرأس من الحكة الناتجة عن قشرة الرأس.
  • كما أن لها دورًا مهمًا في التخلص من قشرة الرأس باستخدامه عدة مرات.
  • للتخلص من القشرة اخفقي ثمار التين الشوكي في الخلاط مع القليل من الثوم.

التخلص من مشكلة الشعر المتساقط

مع الاستخدام المتكرر للتين الشوكي, فقد ثبت أنه يساعد في القضاء على مشكلة تساقط الشعر.

فوائد التين الشوكي للعلاقة الزوجية

يحمل التين الشوكي فوائد كبيرة لجسم الإنسان، حيث يقي من الكثير من الأمراض، ويقوي الصحة، ويقوي المناعة، وهنا يساعد التين الشوكي في ممارسة العلاقة الزوجية.

يمكن أن تتلف الخلايا العصبية مثل جميع خلايا الأخرى. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الإحساس أو الألم. يمكن أن يحمي التين من هذا الضرر. على سبيل المثال، أنه يحتوى على خصائص حماية الأعصاب. يمكن أن يساعد هذا في منع تلف خلايا العصبية أو فقدان وظيفتها، والخلايا العصبية ضرورية للحفاظ على علاقة زوجية صحية، خاصة عند الرجال.

يمكن لمضادات الأكسده أن تحمي خلايانا من التلف الذي تسببه الجذور الحره. التين الشوكي مليء بمضادات الأكسده، يمكن أن يخفض من الإجهاد التأكسدي. يمكن أن تفيد مضادات الأكسدة الجميع ، بغض النظر عن العمر والظروف الموجودة مسبقًا، وخاصة الرجال، حيث يؤثر الإجهاد التأكسدي على الأعضاء التناسلية.

فوائد التين الشوكي للجنس

يمكن أن يكون تنظيم نسبة السكر في الدم صراعًا كبيرًا لمرضى السكري. قد يوفر التين الشوكى حلاً. تشير بعض الأبحاث إلى أن تين الشوكى يمكن أن يقلل وينظم نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال، بأكل التين الشوكي مع أدوية السكري الأخرى للمساعدة في تحسين نسبة السكر في الدم، ويؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال.

فوائد التين الشوكي للحامل

يعتبر التين الشوكي ثمرة مغذية للغاية، خاصة للحوامل اللواتي يحتجن إلى تغذية إضافية خلال فترة الحمل الصعبة. فيما يلي فوائد تين الشوكى للحامل.

  • الوقاية هي أفضل خط دفاع ضد الإصابة بالفيروسات. التين الشوكى له خصائص مضادة للفيروسات، وقد وجدت بعض الأبحاث الأولية أن له نشاطًا مضادًا للفيروسات ضد فيروس الهربس البسيط (HSV)، وفيروس الجهاز التنفسي (RSV)، وفيروس نقص المناعة البشرية، ويجب على النساء الحوامل حماية مناعتهن من الأمراض المختلفة لأنهن لا يستطيعن الحصول علي الأدوية الا مع احتياطات خاصة.
فوائد التين الشوكي للحامل
  • تحتوي فاكهة التين الشوكى على مركبات الفلافونويد كايمبفيرول وكيرسيتين. مكونات الفلافونويد هي مواد نباتية توفر فوائد إضافية للجسم لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وهي ضرورية للمرأة الحامل التي تعاني من ضعف في جهاز المناعة حتى يتمكن الجسم من قبول الجنين.

يعمل على خفض نسبة الكوليسترول

يمكن أن يساعد التين الشوكي في انخفاض مستوى cholesterol. يمكن اعتبار محتواه من الالياف( البكتين) مسؤولاً عن ذلك لأنه يساعد على التخلص من cholesterol الضار.

أظهرت التجارب أن تين الشوكى يمكن أن يقلل من مستويات كوليسترول  البلازما والكبد يمكن لبعض فيتوسترولس الموجود في زيت بذور الصبار أن يغير استقلاب cholesterol بطريقة إيجابية. ويمكنه أيضًا التحكم في فرط شحميات الدم.

مصدر للمغذيات الدقيقة الأساسية

المغذيات الدقيقة الأساسية في التين الشوكى هي الفيتامينات C وB6 وحمض الفوليك و والريبوفلافين والنياسين والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. من بين هؤلاء، يحافظ الفيتامين C والمغنيسيوم على أعلى DV. إن تناول كوب واحد بانتظام يمكن أن يوفر لجسمك المغذيات الدقيقة اللازمة لمختلف العمليات الفسيولوجية والتمثيل الغذائى.

يحارب الخلايا السرطانية

تقلل مركبات الفلافونويد الموجودة في التين الشوكي من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والمعدة والبنكرياس والمبيض وعنق الرحم وسرطان الرئة. لقد ثبت أنه يمنع نمو الخلايا السرطانية في النماذج المختبرية. كما تتسبب في موت هذه خلايا السرطان بتراكيز أعلى. يمكن للمركبات إزالة الجذور الحره وتحسين أنشطة الإنزيمات المؤيدة للأكسدة.

منع القرحة

يمكن أن يسبب الإجهاد البدني والعقلي تغيرات في الغشاء المخاطي المعدي المعوي ويؤدي إلى قرحة في المعدة. يحدث الالتهاب لوجود زياده المكونات الالتهابية التي تتلف جدار المعدة.

يؤثر التين الشوكي إيجابيا على الغشاء المخاطي في المعدة، ويتم تسهيل هذا النشاط بشكل أساسي من خلال مركب يسمى بيتانين الموجود في هذه الفاكهة.

يتم تنظيم انتاج مخاط المعدة، وهناك أيضًا انخفاض في المواد الكيميائية المسببة للالتهابات. نتيجة لذلك، تقل فرص الإصابة بالقرحة عن طريق أكل تين الشوكى.

تنظيم سكر الدم

غالبًا ما يتم وصف صبار الشوك لنشاطة الخافض لسكر الدم. يمكن أن يؤدي تناول هذه الفاكهة أو مستخلصها إلى خفض نسبه السكر في الدم والحفاظ على المستوى الطبيعي.

أظهرت التجارب المختلفة على الفئران المصابة بداء السكري ومضادات السكر انخفاض مستويات السكر في الدم. الآلية الأساسية لهذا التخفيض هي انخفاض امتصاص الجلوكوز في الأمعاء.

محتوى الالياف والبكتين في ثمار التين الشوكي هو المسؤول عن هذا النشاط. بمجرد السيطرة على مستويات السكر في الدم، يمكن السيطرة على مرض السكرى من النوع 2 بسهولة.

Nopal Cactus ينظف القولون.

يساعد المحتوى العالي من الالياف في التين الشوكى على خفض مستوى السكرى في الدم/ الجلوكوز و cholesterol ولكنه يساعد في تنظيم وظائف القولون.

يتم امتصاص كمية كافية من الجلوكوز ، ويتم التخلص من الدهن والصفراء الزائدة من الجسم. هذا يحافظ على القولون في صحة مثالية. كما يتم تخفيض الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي يتعرض له القولون. مضادات الأكسده الموجودة في التين الشوكي تقضي على الجذور الحره والمركبات الالتهابية، وبالتالي تطهر القولون وتحميه.

يهدئ المعدة

في المكسيك، يشيع استخدام التين الشوكى كمكمل غذائي. يستهلك الناس تين الشوكي يوميًا لتنظيم حركات الأمعاء. هذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. الخصائص المضادة للالتهابات والمضادات للأكسده للمركبات الموجودة في الصبار مسؤولة عن مساعدة المعدة في التغذية والتهدئة.

يحمي الكبد

غالبًا ما نستهلك المواد المسرطنة والمواد الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد دون أن ندرك الضرر الذي يمكن أن تسببه. ها هو الحل. استخدام التين الشوكى كعصير أو على شكل مربى أو هلام لمنع التلف.

يحتوي على الكثير من مضادات الأكسده التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه هذه المواد على الكبد. يمارس نشاطًا وقائيًا على الكبد، والذي يتضمن بشكل أساسي القضاء على الجذور الحرة وزيادة النشاط البدني المضاد للأكسدة ضد هذه المركبات.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

لأن ثمار التين الشوكي تحتوي على كمية مرتفعة نسبيًا من الالياف، فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يجلب العديد من الفوائد للجهاز الهضمي ويحسنه،

 تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والالياف والعديد من العناصر الأخرى الضرورية لجهاز الدورة الدموية، فإن إحدى فوائد التين الشوكي، عند تناولها بانتظام، قد تساعد في تقليل فرص الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويه, حيث أن العناصر المذكورة قد تدعم ما يلي:

يخفض ضغط الدم المرتفع.

فهي تمنع شدة الأعراض المصاحبة لبعض أمراض القلب. قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول إلى زيادة فرص الإصابة ببعض الحالات الشديدة، مثل: تصلب الشرايين.

تقوية جهاز المناعة

محتوى الفيتامين سي في التين الشوكي مسؤول عن هذه الفوائد الصحية الفريدة. يعزز الاستجابة المناعية للجسم ضد الالتهابات المختلفة. يزيد من انتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوم بعملية قتل وإزالة الكائنات الدقيقة المعدية من الجسم.

 يعمل الفيتامين سي كمضاد للأكسده، مما يقلل من أضرار الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم. هذا في الغالب لأن التين الشوكي يحتوي على كميات عالية نسبيًا من فيتامينات C و E، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائيه والأكسده التي قد تساعد على:

  • يخلص الجسم من السموم.
  • يحسين عمليات التمثيل الغذائي.
  • منع تأثير الجذور الحرة.
  • يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

 تقوية العظام والأسنان

للتين الشوكي فوائد عديدة, يعد مضادة للالتهابات ومضادة للعدوى، حيث تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد في منع الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظم نتيجة لأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة.

لذلك، نظرًا لأن هشاشة العظام مرض التهابي بطبيعته، فإن تناول التين الشوكي قد يساعد في منعه أو تقليل من احتمال الإصابة به. يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية عظامك وأسنانك. 

القيمة الغذائية للتين الشوكي

تنبع فوائد التين الشوكي من القيمة الغذائية فيه، حيث أن كل 100 جرام من التين الشوكي تحتوي على العناصر الغذائية الموضحة في الجدول التالي وفقا لموقع ويب طب.

السعرات الحرارية41 سعرة حرارية
الماء87.6 غرام
البروتينات0.73 غرام
الألياف الغذائية3.6 غرام
الكالسيوم56 ملليغرام
الحديد0.3 ملليغرام
المغنيسيوم85 ملليغرام
الفسفور24 ملليغرام
البوتاسيوم220 ملليغرام
الصوديوم5 ملليغرام
السيلينيوم0.6 مايكروغرام
الزنك0.12 ملليغرام
النياسين0.46 ملليغرام
فيتامين ج14 ملليغرام
فيتامين أ43 وحدة دولية
حمض الفوليك6 مايكروغرام
القيمة الغذائية للتين الشوكي

كيف تختاري وتخزني التين الشوكى

يعتبر منتصف أغسطس هو أفضل وقت لحصاد ثمار التين الشوكي. بمجرد تحديد موقع النبات، اتبعي الخطوات التالية:

باستخدام زوج من الملقط، التقطي الثمرة برفق شجرة الصبار.
يمكن أن تساعدك القفازات في منع أي أشواك من اختراق جلدك.
انقلي الثمار إلى وعاء أو دلو كبير ونظيف.
اختاري الفاكهة ذات الياقوت الأحمر (أو الألوان الأخرى التي تظهر في التين الشوكي). لا تختاري تلك التي لا تزال خضراء في النهايات.
اشطفي الثمرة جيداً بالماء. قومي بتدويره برفق أثناء القيام بذلك لازالة الاشواك.
تبقى ثمار الصبار الناضجة لمدة أسبوع تقريبًا..

  • ملحوظة: يمكن نقع التين الشوكي فترة وجيزة فالماء قبل تقشيرة, تساعد هذة الخطوة على سهولة تقشيرة وبالتالي تستمعين بطعم لذيد.

كيف تأكلي التين الشوكي

  • اشطفي التين جيدًا في باستخدام الماء البارد. استمري في تقليبة برفق للتخلص من كل الأشواك.
  • بمجرد إزالة جميع الأشواك، جففيها برفق باستخدام منديل رقيق.
  • خذي سكينًا حادًا واقطعي الأجزاء العلوية والسفلية من الفاكهه وتخلصي منها.
  • قطعي بالطول لتقشير الجلد، على غرار الطريقة التي تقشر بها برتقالة بالسكين.
  • تقطع ثمرة  التين حسب الرغبة ويتم وتناولها.

بعض الحقائق الأساسية عن التين الشوكي.

تنشأ الثمرة من أعلى شجرة الصبار الشوكي  وهي صالحة للأكل.
هذه الفاكهة، التي تسمى صبار الكمثرى أو التين أو التونة، عادة ما تكون حمراء.
التين الشوكي غني بفيتامين ج والمغنيسيوم وأحماض أوميغا الدهنية.
حتى اوراق هذا النبات صالحة للأكل. يشيع استخدامها في الحساء والسلطات.
يمكن تناوله بمفرده أو كعصير ومربى وجيلي وحتى حلوى.
يفيد تين الصبار في علاج العديد من الأمراض مثل ارتفاع cholesterol والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل المعدة.
على الرغم من أن التين الشوكي له فوائد عديدة، إلا انه في بعض الأحيان يمكن أن يسبب ردود فعل لدى قلة من الناس. فيما يلي الآثار الجانبية التي تمت تجربتها.

الآثار الجانبية لتين الشوكي

  • يعد اضطراب المعدة والإسهال والانتفاخ والصداع من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا التي لوحظت.
  • قد يحدث التهاب الأنف أو الربو بسبب الحساسية تجاهه.
  • يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص بعض الأدوية بسبب خصائصه المدرة للبول.
  • يجب على النساء الحوامل أو المرضعات ألا يأكلن التين الشوكي بأي شكل من الأشكال لأنه يمكن أن يتعارض مع نمو الجنين أو الطفل.
ملخص فوائد التين الشوكي

فوائد التين الشوكي عديدة يمكنك الأستفادة منها. آمل أن تكون هذه المقالة مفيدة في تعزيز صحتك. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات حول التين الشوكى، فلا تترددي في تركها أدناه.

هل التين الشوكي يرفع نسبة السكر في الدم؟

غالبًا ما يتم وصف صبار الشوك لنشاطة الخافض لسكر الدم. يمكن أن يؤدي تناول هذه الفاكهة أو مستخلصها إلى خفض نسبه السكر في الدم والحفاظ على المستوى الطبيعي.

كيف يأكل التين الشوكي؟

اشطفي التين جيدًا في باستخدام الماء البارد. استمري في تقليبة برفق للتخلص من كل الأشواك.
بمجرد إزالة جميع الأشواك، جففيها برفق باستخدام منديل رقيق.
خذي سكينًا حادًا واقطعي الأجزاء العلوية والسفلية من الفاكهه وتخلصي منها.
قطعي بالطول لتقشير الجلد، على غرار الطريقة التي تقشر بها برتقالة بالسكين.
تقطع ثمرة  التين حسب الرغبة ويتم وتناولها.

هل التين الشوكي مفيد للحامل؟

يعتبر التين الشوكي ثمرة مغذية للغاية، خاصة للحوامل اللواتي يحتجن إلى تغذية إضافية خلال فترة الحمل الصعبة.

مقالات ذات صلة

‫5 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى