fbpx
اللياقة البدنيةالتخسيس

عصير التخسيس: افضل 5 عصائر طبيعية للتخسيس

عصير التخسيس من أكثر الطرق فعالية للتخلص من السموم من الجسم وخسارة الوزن بسرعة وسهولة، خاصه عند استخدام افضل العصائر من حيث الفائدة لمساعدتك على التخسيس.

عصير التخسيس يدعم أنظمة جسم الطبيعية، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن في المستقبل القريب. بعض العصائر الأكثر فائدة التي يمكن تناولها هي عصير البطيخ وكرفس والرمان والتفاح وعصير البرقوق.

تحتوي كل هذه العصائر على مستويات عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة بينما تساعد تخلص الجسم من السم وتساعدك على التخسيس. فى هذه المقالة ادناة نتعرف على اهم 5 عصائر للتخسيس.

عصير الرمان

عصير الرمان غني بمضادات التأكسد ويشارك في دعم نظام المناعة الصحي.وله خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ . يعتبر أيضًا مدرًا طبيعيًا للبول، مما يعزز وظائف الكلى وطرد المواد السامة من جسمك.

عصير الرمان
عصير الرمان

عصير الرمان غني بالبوليفينول (مضادات الأكسده) وفيتامين ج. فقط ثمرة رمان واحدة تتكون من 28 ملليغرام من فيتامين ج تلبي 31٪ من RDA للرجال البالغين وحوالي 37٪ من RDA للنساء. لا تساهم هذا المشروب في دعم جهاز المناعة فحسب، بل قد تساهم في التخسيس وتخلصك من وزنك.

وجدت إحدى الدراسات أن عصير رمان قد ينظيم مستويات السكر في الدم ومنع الطفرات والانهيارات التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالجوع. اشتري رمان نقي 100٪ بدون سكر مضاف للتمتع بفوائدة.

اشرب كوبين من عصير الرمان الطازج يوميًا للحصول على أقصى قدر من فوائد فقدان الوزن. قد ترغب في هذا كجزء من وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة في منتصف الصباح، لانه يتضمن على عدد من الفيتامينات الضرورية لدعم التركيب الغذائي الخاص بك.

عصير البطيخ

البطيخ عصير التخسيس أفضل مشروب من انواع العصير للتخسيس لانه منخفض السعرات الحرارية ونسبة ماء عالية. كما أنه مدر طبيعي للبول، مما يعني ان يمكن أن يساهم في طرد المياه الزائده والانتفاخ. بالإضافة إلى انه مصدر رائع لفيتامينات A و C، التي يمكن أن تتسبب في تعزيز جهاز المناعة.

عصير البطيخ
عصير البطيخ

 هل يمكنك التفكير في أي شيء منعش أكثر من كوب مثلج من عصير البطيخ؟ هناك الكثير من الفوائد الصحيه المختلفة التي يمكن الحصول عليها من تناول البطيخ ، من التعافي بشكل أفضل من التدريبات المكثفة لتخفيض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

 بالإضافة إلى ذلك، البطيخ عالي الترطيب – 92٪ من مكونات الفاكهة عبارة عن ماء! نحن نميل إلى اشتهاء الأشياء السكرية. لذا، فإن اختيار كوب من عصير البطيخ الحلو لا يمكن أن يرضي فقط هذه الرغبة (بطريقة صحية)، ولكن المشروب سوف يرطبك أيضًا، مما يتيح لك الشعور بالانتعاش.

 هناك دراسات تؤكد اهمية عصير البطيخ للتخسيس، على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2019 بعد تناول الناس كوبين من البطيخ الطازج كل يوم لمدة شهر، قد حصل الاشخاص المشاركين على انخفاض كبير في وزن الجسم ودهون البطن .

 اخلطي البطيخ الطازج مع القليل من الثلج لعمل عصير البطيخ. مع معلقة عير الليمون  لمزيد من النكهة، يمكن إضافة فواكه أو خضروات أخرى مثل النعناع.

عصير التخسيس  التفاح

عصير التفاح غني بالألياف والفيتامينات، مما يجعله خيار عصير التخسيس الممتاز. يمكن أن يساهم البكتين الموجود فية في طرد السموم من جسم الانسان عن طريق الارتباط بالسموم وإزالتها.

عصير التخسيس  التفاح
عصير التخسيس  التفاح

بالإضافة إلى ذلك، يحتوى التفاح على مضادات الأكسده التي يمكن أن تزيد التكامل الغذائى وحرق الدهون. يمكن أن يحفز شرب Apple juice  بانتظام على إنقاص الوزن والشعور بالتحسن. تشير الأبحاث إلى انه، على وجه الخصوص، يمكن أن يساهم في تعزيز التخسيس لدى كل من الأطفال والبالغين.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العصير على حوالي 50 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب، لذا يمكن أن تشرب بقدر ما تريد دون القلق بشأن زيادة الوزن. عند التسوق الشراء، حاول شراء تفاح عضوي أو مزروع محليًا لانها عادةً ما تكون أعلى جودة من المزروع تجاريًا. 

عصير التخسيس  الكرفس

عصير كرفس هو نوع من عصير الخضار غني بالفيتامينات والمعادن وقد تم ربطه بانه عصير التخسيس وفقدان الوزن والفوائد الصحيه الأخرى. يمكن أن يساعد شربه بانتظام على تخسيس وزنك عن طريق زيادة التمثيل الغذائي والمساعدة في الهضم.

عصير التخسيس  الكرفس
عصير التخسيس  الكرفس

 بالإضافة إلى ذلك، فإن عصير كرفس هو مدر طبيعى للبول يعزز الجسم على التخلص من وزن الماء الزائد. مثل كثير من العصيرات الأخرى، يمكن أن يساعد تناولة بانتظام في تخفيض الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. 

على سبيل المكافأة، عندما يقترن بعادات الأكل الصحي ونمط الحياة النشط، قد يساعد celery في الحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا.

عصير الكرفس هو عصير سعرات الحراريه منخضة للغاية ويمكن أن يدعم تخسيس الوزن، كما يقول موقع التغذية MyNetDiary إنه يحتوي فقط على 33 سعرًا حراريًا مقابل 16 أونصة ويقدم 3 جرامات من الألياف لذلك يمكن أن يجعلك شعور بالشبع. 

عصير التخسيس البرقوق

على الرغم من أن البرقوق قد لا يبدو كذلك، إلا انه يمكن أن يكون أداة فعالة في سعيك لخسارة الوزن والحفاظ على لياقتك. تم استخدام عصير البرقوق كعلاج شعبي تقليدي لتخفيف الانتفاخ والإمساك، مما يؤدي إلى التخسيس بشكل أسرع بمرور الوقت من خلال مساعدتك على شعور الشبع بسرعة أكبر والحفاظ على عملية الهضم بسلاسة.

عصير التخسيس البرقوق
عصير البرقوق

  وجدت دراسة عام 2014 أن البرقوق يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشبع. هناك عدة طرق يمكن أن يساعدك عصير البرقوق على التخسيس بها.

. إذا كنت تريد أن تبدأ جهودك لفقدان وزنك ولكن لا تعرف من أين تبدأ – ابدأ من هنا! البرقوق له العديد من الفوائد اشرب عصير البرقوق يوميًا سيقلل من الرغبة الشديدة في الجوع، ويحفزك على النوم بشكل أفضل في الليل، ويقضي على أي انتفاخ أو اضطراب في المعدة (مما يسمح لك أن تبدو أنحف). 

ملخص 

المشروبات للتنحيف والتخسيس كثيرة تساعدك لإنقاص وزنك. يعد خسارة وزنك طريقة طبيعية مع شرب مشروبات للرجيم وتكون الفواكه والخضروات لها  أهم دور فى التنحيف ممنها على سبيل المثال لا الحصر (البرتقال، الطماطم، الجزر، البقدونس، الخيار، الأناناس، الملفوف، الزنجبيل، القصب، جريب فروت، الكيوي، الأفوكادو، السبانخ، التوت، الشمر، الليمون) كل هذة الخضراوات والفاكهه المذكورة  مجموعة  كبيرة من الوصفات الشهية المفيدة  تعمل على حرق دهون الكرش وايضا لها مفعول السحر علـى تعزيز  صحة  الانسان وايضا لتخسيس وخسارة وزن والحصول على رجيم فعال وطريقة سهلة لحرق الشحوم.

قد يعجبك ايضا
10 خطوات تجعل فقدان الوزن ببطء أفضل لصحتك
فيتامين سي: اهم 18 فائدة صحية مذهلة
فوائد عصير الرمان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى